CVIČENIA PRE DOSPELÝCH
Vyberte si z ponuky našich cvičení. Vhodné aj pre začiatočníkov.
WORLD JUMPING
Zažili ste už párty na trampolíne? Vďaka eL Academy a jumping hodinám zažijete viac než len párty,
pretože...Tvorcovia využili detskú hravosť, ktorá v každom z nás drieme a spojili ju s dospeláckov
cieľavedomosťou. Vedeli, že kĺby sú citlivé na skoky na zemi, preto sa postavili na trampolínu. Zistili
však, že keď do toho začne hrať dobre pripravená hudba, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Boli
udýchaní, unavení no so širokým úsmevom si povedali, že toto musí vyskúšať každý. Naše ranné hodiny world jumping sme prisposobili mamičkám na materskej dovolenke a počas týchto hodín máme pre Vaše deti zabezpečené stráženie detí v našej herničke. Táto myšlienka vznikla z vlastnej skúsenosti zakladateľky eL Academy, ktorá práve počas svojej materskej dovolenke začala rozvíjať myšlienku eL Acacemy. Stráženie detí je za poplatok 2,-eurá a naše mamičky ho aktívne využívajú.
Prihlasovanie alacademy.onlinefit.sk
JUMPING FIT&BODY
Tréning, ktorý je z polovice venovaný Jumpingu ako takému = skákaniu, blázneniu a spaľovaniu na
trampolíne. Druhá polovica je venovaná spevňovaniu tela. Nájdete tam prvky HIIT tréningu, taktiež
prvky silového tréningu za pomoci rôzneho posilňovacieho náradia. Cieľom celej tréningovej jednotky
je maximalizovať spaľovanie no taktiež spevniť vrchnú a spodnú časť tela.
Prihlasovanie alacademy.onlinefit.sk
WORLD JUMPING MOLETKY A ZAČIATOČNÍCI
Myslíte si, že na hodinách WORLD JUMPINGU nebudete stíhať, nakoľko máte o pár kíl na viac?
Chcete začať od úplného začiatku a učiť sa jednoduché poskoky? Práve pre Vás sú určené tieto
hodiny, na ktorých postupne spaľujete nadbytočné tuky a Vaša postava sa začína formovať.
Prihlasovanie alacademy.onlinefit.sk
SOM S KATKOU
Na hodinách SOM sa klienti učia cítiť a vnímať svoje telo, často je to zdĺhavý proces ale trénerka sa
snaží postupne klienta priviesť k tomu, aby svoje telo skutočne cítil. Prevedenie cvikov v metóde
SOM® vychádza z prirodzeného pohybu. Preto je dôležitá správna technika jednotlivých cvikov.
Zároveň si šetríme kĺby, kolená, spevňujeme chrbát.
Prihlasovanie info@el-academy.sk
ÁSANA JOGA
Naučíme vás jogu úplne od základov. Jogové pozície spoznáte u nás po všetkých troch stránkach: po
obsahovej, duševnej i po zdravotnej stránke. Naučíte sa, ako podporiť zdravý chrbát a ako správne
dýchať. Budete vedieť utvárať pozície tak, aby mali liečivý, harmonický a estetický výraz. Hodiny sú
určené aj pre rodičov, počas ktorých sa deti hrajú pod dozorom v našej voňavej herničke.
Viac info na https://www.asana.sk
Prihlasovanie asana@asana.sk
SM-SYSTÉM
SM-SYSTÉM je jednoduché a účinné cvičenie s vlastným telom a expanznou gumou, zamerané na
odstránenie bolesti chrbta a napomáhaniu jeho prirodzenej regenerácie. Je to komplexný liečebný
telocvik, ktorý odstraňuje príčinu poškodenia platničiek.
SM-SYSTÉM v eL Academy precvičuje vyštudovaná terapeutka s možnosťou individuálnych hodín.
Prihlasovanie info@el-academy.sk
BODYART®
dokáže vynikajúcim spôsobom prepojiť telo a myseľ a uviesť do harmónie celú našu bytosť
prostredníctvom cvikov inšpirovaných jógou, komplexnými a silovými cvikmi a záverečnou
relaxáciou.
Práve týmto cvičením pomáhame liečiť staré zranenia.
Prihlasovanie na FB profile - Marcela Slimakova
DEEPWORK
Deepwork je atletický tréning založený na princípoch Yin a Yang, v ktorom ide o vytváranie
harmónie. V Deepworku má každý pohyb dve fázy - fázu napätia a fázu relaxu. Dynamické pohyby
tak striedajú statické výdržové pozície; silové cvičenia sa striedajú s kardio cvičeniami. Deepwork je
komplexný, dynamický a intenzívny.
Prihlasovanie na FB profile - Marcela Slimakova
TEHUĽKY
Na hodinách pre tehuľky sa cvičia cviky, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy a majú pozitívny vplyv na
tehotenstvo a priebeh pôrodu. Hodiny sú určené pre všetky tehotné, ktoré majú fyziologický priebeh
tehotenstva. Sú zdravé a cítia sa dobre. Vyštudovaná fyzioterapeutka sa tehuľkám venuje
individuálne a snaží sa ich pozitívne naladiť pred blížiacim priebehom pôrodu.
Prihlasovanie info@el-academy.sk
Funkčný tréning
Funkčný tréning predstavuje cvičenia, ktoré majú priamu spojitosť s aktivitami a pohybmi z každodenného života ako napr. drep, výpad, jednoduché poskoky. Ide o prirodzené pohyby, ktoré vykonávame každý deň a ani si ich sami neuvedomujeme. Pri funkčnom tréningu sa zameriavame na komplexné pohyby, pri ktorých sa zapája viac svalových partií naraz. Ak sa chcete cítiť zdravo pri bežných činnostiach, funkčný tréning je správna voľba, ktorá smeruje k Vášmu fyzickému zdraviu. Prihlasovanie alacademy.onlinefit.sk
BOX pre ženy
Box pre ženy nie je len o búchaní do živých či neživých predmetov. Je to tréning rúk, ramien, pŕs, chrbtového svalstva, brucha, nôh. Je to boxovanie, kopanie, skákanie, rotovanie sa, drepy, výpady, predklony, záklony, úklony. A to všetko vo vysokom tempe. Čo to znamená? No vysoký výdaj energie (kalórií), rýchle spaľovanie tuku, ale tiež spevňovanie a tvarovanie svalstva (nielen rúk). Samozrejme veľmi efektívne a v krátkom čase, keďže takýto intenzívny tréning netrvá dlhšie ako hodinu. Viac info info@el-academy.sk
CVIČENIA PRE NAJMENŠÍCH
Vyberte si z ponuky našich cvičení.
WORLD JUMPING PRE DETI
Deti proste trampolíny milujú ☺ Cieľom našich hodín je dať deťom základné pohybové znalosti zamerané na odbúranie ich energie. Deti sa učia ľahké pohybové prvky spojené s hudbou. Hodiny sú vedené formou hry.
Prihlasovanie alacademy.onlinefit.sk
Tancujúce pandičky s Fajnovo
Tancujúce pandičky je tanečno-animačný program pre najmenšie deti od 1,5 roka do 3 rokov. Účastníci sa pravidelne stretávajú 1 x do týždňa. Systematicky postupujú od jednoduchých hravých tanečných zostavičiek až po choreografie náročnejšie na pohybové prvky alebo priestorovú orientáciu. Takto si postupne zlepšujú svoje tanečné a pohybové schopnosti.
Viac info a prihlasovanie kurzy.fajnovo@gmail.com
Zdravý chrbát – zdravé nôžky pre deti
Až dve z troch detí chodiacich do školy má problémy s chrbticou. Na to, aby sa chrbát vyvinul správne a dieťa si nenieslo následky do konca života, máte čas do jeho osemnástich rokov. Vtedy sa vývoj zastaví a v prípade, že sa chrbtica nevyvinula správne, bude kvôli jej náprave nutné pravidelné cvičenie. Práve pre Vaše deti je určené sobotné cvičenie s fyzioterapeutkou Martinou Bystrianskou.
Viac info a prihlasovanie bystrianska.rp@gmail.com
SM SYSTÉM PRE DETI
SM Systém je určený pre každého jedinca – deti od 5 rokov, dospelí i starší ľudia, ktorí majú záujem o zdravý telesný vývoj, prevenciu proti bolesti chrbta. SM systém slúži ako prevencia pred vznikom svalových dysbalancií a porúch pohybového aparátu. Možnosť individuálnych hodín.
Prihlasovanie info@el-academy.sk
POHYBOVÁ PRÍPRAVA PRE DETI
Hodiny sú určené pre deti a detských športovcov, ktorí potrebujú zvýšiť svoju kondíciu, či začať svoju športovú kariéru. Hodiny prebiehajú v skupinách, aby sa mohli deti motivovať, napodobňovať a socializovať. Cieľom je rozvíjať pohybové schopnosti detí primerane k ich veku a vytvoriť trvalý záujem o športové aktivity. Hodiny vedie športový tréner s dlhoročnými skúsenosťami.
Prihlasovanie info@el-academy.sk
TVORIVÉ DIELNIČKY PRE DETI OD 5 rokov
Sú to kreatívne dielničky pre malé deti, ktoré sú tematicky zamerané na aktuálne ročné obdobia, sviatky, aktivity…
Pracujeme s rôznymi materiálmi a učíme sa nové techniky. Naučíme sa, že aj zo starých vecí sa dajú vyrobiť krásne úžitkové predmety a darčeky pre najbližších.
Prihlasovanie info@el-academy.sk
EL-ACADEMIČEK MINI ŠKOLKA
Do našej mini škôlky pozývame všetky deti od 2-5 rokov, ktoré si chcú vyskúšať odlúčenie od rodičov v dopoludňajších hodinách. Na deti sa tešíme vždy od 09.00- 12.00 h v maximálnom počte 7 detí. S pani učiteľkou a novými kamarátmi sa spolu zahráme, energiu a temperament využijeme v pohybových aktivitách, naučíme sa nové pesničky, riekanky a hry, precvičíme si jemnú motoriku tvorivými aktivitami, naučíme sa stolovacím návykom pri zdravej desiate.
Prihlasovanie info@el-academy.sk
Asana joga pre najmenších
Na hodinách je cvičenie utvárané a vedené hravou formou, kde deti prenikajú do sveta zvierat cez veselé polohy ako sú mačka, pes, kobra, motýlik, či ťava napodobňovaním ich charakteristických vlastností.
Týmto sa u dieťaťa rozvíja schopnosť predstavivosti a pohybmi podporujú pevnosť tela a chrbtice. Deti sa počas cvičenia učia prirodzene dýchať, mnohé z pozícií uľavujú dýchacie problémy, v niektorých prípadoch vedia eliminovať či odstrániť problémy s astmou.
Prihlasovanie asana@asana.sk
viac info https://www.asana.sk