Spánok je jedným z najdôležitejších faktorov v udržiavaní optimálneho metabolizmu, podpore zdravej endokrinnej funkcie a v regulovaní chuti na jedlo. Ak chcete byť naozaj zdraví, pamätajte, že optimálne zdravie nezačína vždy v telocvični či v kuchyni, ale častokrát v posteli 🙂
Jedným z najpreskúmanejších prínosov esenciálnych olejov sú ich ukľudňujúce a relaxačné účinky. Ak budete esenciálne oleje používať pravidelne večer, môžu Vám pomôcť ku kvalitnejšiemu spánku.
Odporúčané oleje a zmesi pre „dobrú noc a sladké sny“: levanduľa, rímsky harmanček, cédrové drevo, santalové drevo, bergamot, zmes Serenity, zmes Peace.
Levandula – Difúzujte 2-3 kvapky levandule před spaním.Pridajte 2 kvapky oleja do kapsule a užite vnútorne
Môžete kvapnúť pár kvapiek levanduľového oleja na vankúš, aby ste mali vôňu priamo „pod nosom“:
Bergamot – veľmi upokojujúca vôňa, citrusový olej Difúzujte pred spaním
Serenity – zmes na podporu spania – esenciálny olej difúzojte pred spaním- kapsule užite vnútorne
Pre dospelých „nespavcov“ sú určené ako podporný prostriedok na ukľudnenie a spánok kapsule Serenity, čo je zmes esenciálneho oleja z levandule s „neolejovými“ rastlinnými extraktami z medovky, múčenky, rímskeho harmanček a zeleného čaju (áno, dobre čítate, aj keď sa na prvý piohľad zdá zelený čaj ako povzbudzovač, jeho zložka – L-theanín, prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, je dobre známym doplnkom proti úzkosti s preukázanými relaxačnými účinkami). Kapsulky sa užívajú 1-2 ks pred spaním.
Upokojujúce esenciálne oleje ako napr. levanduľa alebo bergamot sú bohaté na linalool a linalyl acetát, to sú tie ich chcemické zložky – zlúčeniny, ktoré majú dobre známe relaxačné vlastnosti. Môžu sa používať vdychovaním, lokálne aj vnútorne, aby upokojili nervový systém, podporili relaxáciu a viedli k pokojnému spánku.
Veľmi príjemné a účinné sú vaňové kúpele s esenciálnymi olejmi. Pridajte do 1 dcl Epsomskej soli 5-8 kvapiek zmesi svojich obľúbených relaxačných olejov (napr. rímsky harmanček + Serenity + céder, alebo céder + bergamot + ylang ylang, levanduľa + ceder + bergamot) a vychutnajte si extra uvoľňujúci aromatický zážitok.
Veľmi príjemné a účinné sú vaňové kúpele s esenciálnymi olejmi. Pridajte do 1 dcl Epsomskej soli 5-8 kvapiek zmesi svojich obľúbených relaxačných olejov (napr. rímsky harmanček + Serenity + céder, alebo céder + bergamot + ylang ylang, levanduľa + ceder + bergamot) a vychutnajte si extra uvoľňujúci aromatický zážitok.
Ak má dieťa nočné mory, dobrým pomocníkom je olej borievka(junniper berry)
– zrieďte ho s kokosovým alebo iným rastlinným olejom a spolus levanduľou (po 1 kvapke z oboch) vmasírujte pred spaním na chrbátik. – difúzujte 2 kvapky borievky pred spánkom
Vdychovanie vôní, účinok aj cez pokožku – po pár minútach z Vás odíde všetko napätie, nervozita a ostanete iba „krásne rozliati“ 🙂
Ak máte záujem sa dozvedieť viac o jednotlivých esenciálnych olejoch, o synergických zmesiach alebo doplnkoch kontaktujte nás prosím dotykyprirody@gmail.com